co zrobić z białek

Właśnie jem śniadanie, które składa się z 400g białek jaj i 150g awokado i idę zrobić ostatni trening przed zawodami, w nocy budziłem się kilka razy z głodu i musiałem zapijać wodą aby wytrwać do rano , przez to jestem nie wyspany ale co tam , najważniejsze że po treningu zaczynam ładowanie węglowodanów:-) [...]

King_odin- dzieki za to pytanie, w sumie jest pare przemyslen i fajnie sie nimi z kims podzielic. TSE- (zaczelam brac 16.09.) - Pierwsze pare dni nie bylo ciekawie(dawka 2x2)- problemy z zasnieciem, niepokoj, zawroty glowy, rozdraznienie. - Po mniej wiecej 4-5 dniach calkowita zmiana- duzo energii, fajnie uczucie goraca i tak fajnie pot po [...]

[...] od tego zależy. Samych albumin jest kilka rodzajów. A z tym, że pojechałem z rozpuszczlnością...Raczej mi się nie chce, ale jeśli będą wielkie wątpliwości to moge zrobić zdjęcia, ew filmik na tel nagrać. Jak wspominałem- pieni się, ale szybko opada ta piana. Rozpuszczane w nastepujący sposób: białko wymieszane z zimną wodą (ok 50ml) [...]

carbo bez smaku to bardzo dobry pomysl o ile zostanie ten sklad jaki jest teraz(mozna bylo by sobie zrobic gainera z jakas za....bista mieszanka bialek. a co do tej odzywki to albo powinni dac wiecej bialka albo wogole nie dawac ja bym proponowal cos takiego: na 70g produktu(1 porcja): 4 g jablczanu kreatyny 2g jablczanu cytruliny 5g l-glutaminy [...]

[...] proporcjami tłuszczu, białek, węgli, tak książkowo, no chyba, że powrót do ważenia, często jest tak, że jak zjem jakichś owoców to rezygnuję z chleba czy kaszy ale jak to zrobić, no jak, idziesz a tu takie piękne jabłka sie uśmiechają z drzewa, tu borówki, tu brzoskwinie tylko spojrzę i aż mi się od razu ślina zbiera, zakaz na to wszystko jest [...]

[...] dla każdego ćwiczenia w programie. Zacznij ćwiczyć na pułapie 70%-80% swojego PMP (Jeśli nie chcesz określać własnego PMP, to dobierz taki ciężar, z którym możesz zrobić 6 dobrych ruchów. To powinno być około 70%-80% twojego PMP). W miarę jak będziesz stawał się `silniejszy, będziesz zdolny wykonywać więcej powtórzeń w serii. Kiedy [...]

[...] granicy ale jednak w normie i TSH wysokie, ale jednak w normie. Na masie TSH było dużo niższe i o wiele lepiej się czułem, bo im mniejsze TSH tym lepiej. Co byś poradził mi zrobić? Jednocześnie nie chciałbym utracić tej formy, na którą tyle pracowałem a jednocześnie chciałbym też troszkę odrobić te straty mięśni i siły po długotrwałej redukcji. [...]

A kliknij na link co Czarny ma w podpisie Tam masz dużo informacji o gainerach...Dobór gainera jest mało istotny,chyba ze chcesz zrobić to zawodowo i dobrac go do diety..jak być powinno..Jesli masz niedobór białek weź gainera z większą iloscia białek,np. Ultimate,Olimp sgw itp.Jesli dajesz rade z białkiem to wex typowa masówke z 20-% zawartością [...]

ŚNIADANIE OMLET- 180g płatków owsianych + 8 białek jaj + 2 żółtka + uwaga... 60g Bulk mass o smaku ciastek maślanych...Ci którzy mnie znają pomyślą...taaa akurat dodał tego bulka...on człowiek który ciagle jest na redukcji, człowiek który w słabości potafi włożyć do buzi kostke czekolady żeby po sekundzie ją wypluć...Napewno dodał co innego...Ale [...]

[...] przez cały rok. Aby przyrosty były zauważalne wystarczy 2 razy w ciągu roku. I tak najbardziej czaderski jest pierwszy raz - jak ze wszystkim :))). B A R D Z O ważne aby to zrobić dobrze. Ja osobiście mam już dość gości narzekających, że nic im po tym nie poszło. Odpowiedz jest jedna - coś spier....li. Najczęstsze błędy i najważniejsze 1. na [...]

celem jest w miare dobrej jakosci masa,trening 5 x w tyg,4 x po silowym aeroby po 30min,stopniowo co ok.3tyg chce dodawac 5min,ilosc aero stad ze latwo sie zatluszczam, do treningu,ktory mam o 17,jem 4 posilki: 1.8 bialek jaj,100g maki razowej/orkisz,lyzka masla lub oleju lnianego/100g płatków owsianych,50g odzywki bialkowej,maslo/olej lyzka [...]

[...] wiem trochę więcej. Plan jaki rozpisałem: 1) śniadanie - coś w stylu chińskiej zupki (taka wersja śniadaniowa). Szczerze to nie jestem z tego zadowolony, ale nie mam gdzie zrobić sobie jajek, a mleko jest masakrycznie drogie (10zł za 1l). Jeśli chodzi o wartości odżywcze to 500kcl/ 10g białka/ 70g węgli/ 15g tłuszczu. 2) Po treningu- 50g carbo [...]

[...] musiałem na szybko wprowadzić zmiany i dołożyć cardio ponieważ jadę z TRECTEAM'em na targi FIBO do Essen za 2,5 tygodnia . To nie wiele czasu ale zobaczymy co się uda zrobić. Od jutra zmieniają mi się godziny pracy i muszę to jakoś logicznie poukładać i z jedzeniem i treningiem. plan od jutra jest następujący; 20g izolatu, 4 caps [...]

teraz raczej masy nie zaczynaj jezeli chcesz po maturze zaczac zrzucac bo sie nie wyrobisz- dobra redukcja to 2-3 miesiace proponuje zaczac juz teraz dodajac 20 minut lekkich aerobow po kazdym treningu co do diety to sprobuj tak: sniadanie platki owsiane, mleko ,chleb razowy oraz np. tunczyk z wody lub jajecznica 2 sniadanie omlet z 6 bialek i 1-2 [...]

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

[...] można natomiast znaleźć tutaj: https://pl.biotechusa.com/produkty/witaminy/omega-3/ 3) zadbać o zdrowe stawy a jednocześnie upiec drugą pieczeń przy jednym ogniu - czyli zrobić coś dla urody: wzmocnić skórę, włosy i paznokcie czyli glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy Jakakolwiek aktywność fizyczna, także trening siłowy - nie pozostają bez [...]

[...] akurat tą JEDYNĄ wałowaną partię białka hi tec? Kwestia surowca - nie wiem skąd hi tec bierze surowiec i nie obchodzi mnie to. Po otrzymaniu surowca pierwsze co powinna zrobić (a raczej jest to jej obowiązek) szanująca się firma to badania na próbce w laboratorium. Znajomy korzystał z ich gainera i zdecydowanie pomógł mu nabrać masy z czym [...]

[...] jeszcze większą siłę oraz mięśnie. Jednakże wskutek różnych czynników, może czasami dojść do zahamowania naszej własnej produkcji kreatyny. A oto, co i dlaczego można z tym zrobić. JASKINIOWCY ZNÓW POKAZUJĄ NAM DROGĘ Kreatyna jest częścią naszej ewolucyjnej przeszłości. Osobniki wszystkożerne, w tym pierwotni ludzie, żywili się dietą zawierającą [...]

[...] budując masę konieczne są ćwiczenia aerobowe, powiedzmy basen dwa razy w tygodniu po 1h? 6) Czy biorąc pod uwagę trening na masę przy szczupłej sylwetce (tak jak ja), można zrobić tak aby poprzez trening aerobowy redukując tkankę tłuszczową, nie przechodzić później do diety na redukcję (wiem dziwnie to brzmi)? 7) Rozumiem, że to kiedy chcę [...]

[...] jak jest i pól godziny później dałbym ten gainer. Dalej na kolację możesz jeść tego kurczaka z ryżem (niech będzie niełuskany - kupa błonnika), ale możesz też sobie zrobić np sałatkę z ryżu i tuńczyka co na pewno wyjdzie Ci na zdrowie. Co do źródeł błonnika, to wejdź sobie na link z mojego podpisu. Gdzieś tam podawałem źródła błonnika. A [...]